Das Training hast du im Sack. Verschenk es nicht am Renntag.
Die meisten HYROX-Rennen gehen nicht an der Fitness verloren — sie gehen in den ersten fünfzehn Minuten verloren: Lauf 1 zu schnell, an den Sleds im roten Bereich, und bei Wall Ball 40 stehst du über dem Ball, 60 Reps noch vor dir. Das HYROX Race-Day Playbook ist der taktische Begleiter für das Rennen selbst: die 24 Stunden davor, Fuel am Renn-Morgen, Pacing für alle 8 Läufe, ein Plan für jede Station und das mentale Spiel — damit die Fitness, die du aufgebaut hast, auch in deiner Zielzeit ankommt.
Was du bekommst
Ein kompletter Renn-Ausführungsplan — jede Stunde vom Abend davor bis zur Ziellinie.
- Pacing-Ziele für alle 8 Läufe
Eine RPE-Tabelle Lauf für Lauf, damit du schneller finishst, als du startest. - Alle 8 Stationen entschlüsselt
Wie hart du gehst, Technik-Cues und Pausen-Pläne — vom SkiErg bis zu den Wall Balls. - Aufteilungs-Pläne für die Renn-Killer
Sleds und Wall Balls: geplante Serien, bevor sie dich zum Stopp zwingen. - Der komplette Renntag-Fahrplan
Taper, Kohlenhydrate, Frühstücks-Timing, Koffein und ein Warm-up, das schärft statt leert. - Ein mentaler Renn-Plan
Zerteilen, der dunkle Moment bei 60 %, Mantras und Coach-Stimme statt Kritiker. - Ausdruckbare Checkliste + Sofort-PDF
Packliste, Morgen-Ablauf und Pacing-Erinnerungen — für immer deins.
Was drin ist
Neun taktische Kapitel — an einem Abend gelesen, über Jahre danach gerannt.
Für wen es ist
Deine Fitness hast du mit unserem kostenlosen HYROX-Trainingsplan-Generator aufgebaut? Das hier ist die andere Hälfte: diese Fitness über die Linie bringen.
Der Erstteilnehmer mit Startnervosität
Du weißt nicht, was du nicht weißt. Das Playbook macht das Unbekannte bekannt — jede Stunde geplant, damit die Nerven nicht dein Rennen fahren.
Der Wiederholungstäter auf PB-Jagd
Fitness ist nicht dein Problem — Ausführung ist es. Hol dir die Gratis-Minuten zurück, die in Pacing, Pausen und RoxZone stecken.
Doubles- & Relay-Racer
Geteilte Arbeit ändert die Taktik. Splits, Übergaben, warm bleiben zwischen den Legs — die Anpassungen, die ein Team schnell machen.
Eine Kostprobe der Methode
Renn den Plan, nicht dein Adrenalin.
Der stärkste Sled Push der ganzen Halle rettet keinen verhauenen Lauf 1. Betritt die Halle mit dem Wissen, wie hart du auf jedem Lauf und an jeder Station gehst — und überhole am Ende, statt überholt zu werden.
Fragen
Ist das ein Abo?
Nein. Es ist ein einmaliger Kauf für 14 €. Du bekommst das PDF sofort und behältst es für immer — deutsche und englische Version inklusive.
Wie unterscheidet es sich vom kostenlosen Plan-Generator?
Der kostenlose HYROX-Trainingsplan-Generator baut deine Trainingswochen vor dem Rennen. Das Playbook deckt das Rennen selbst ab: die letzten 24 Stunden, Pacing, Stations-Taktik, Übergänge und den mentalen Plan. Trainier mit dem Generator, liefer ab mit dem Playbook.
Brauche ich ein bestimmtes Level?
Nein. Das gesamte Pacing basiert auf gefühlter Anstrengung (RPE) — es funktioniert, egal ob du 100 Minuten anpeilst oder 70. Für Doubles und Relay gibt es eigene Notizen.
Kann ich eine Rückerstattung bekommen?
Da es ein digitales Produkt ist, das sofort geliefert wird, sind alle Käufe endgültig — einmal gelesenes Wissen kann man nicht zurückgeben. Deshalb siehst du oben ganz genau, was drin ist. Sollte technisch etwas mit deinem Download nicht stimmen, schreib uns und wir kümmern uns sofort.
Wann sollte ich es lesen?
Am besten ein bis zwei Wochen vor dem Rennen, damit du Warm-up, Aufteilungs-Pläne und Mantras im Training proben kannst. Die Checkliste gehst du dann am Abend davor durch. Rennen schon morgen? Funktioniert trotzdem — allein die Pacing-Regeln sparen dir Minuten.