HYROX Perzentil-Rechner
Gib deine Zielzeit ein und sieh, wo du nach Alter, Geschlecht und Division stehst.
Rechner öffnen →HYROX Zeit-Prognose
Schätze dein Rennen aus deinem 5 km — und sieh, welche Station dich am meisten Zeit kostet.
Rechner öffnen →HYROX Zielzeit-Splits
Zielzeit eingeben, Split-Tabelle pro Station und Lauf zurückbekommen.
Rechner öffnen →Hybrid-Kalorien-Rechner
Kalorien & Makros für Laufen + Kraft in derselben Woche — Schluss mit Unterversorgung.
Rechner öffnen →HYROX-Plan-Generator
Ein persönlicher Wochen-für-Woche-HYROX-Plan aus deinem Renndatum, verfügbaren Tagen und Level — Läufe, Kraft, Stationen & Tapering.
Generator öffnen →HYROX Gewichte Rechner
Jedes Stationsgewicht und jede Rep nach Division — Open, Pro & Doubles, Männer & Frauen. Sled Push/Pull, Farmers, Sandbag Lunges, Wall Balls.
Rechner öffnen →FFMI-Rechner
Dein Fettfreie-Masse-Index — wie viel Muskeln du für deine Größe trägst und wie nah du am natürlichen Limit bist.
Rechner öffnen →VO₂max-Schätzer
Schätze deinen VO₂max aus einem aktuellen Lauf — sieh, wo du nach Alter stehst und was es für deine Ausdauer bedeutet.
Rechner öffnen →HYROX Kalorienrechner
Wie viele Kalorien ein HYROX-Rennen wirklich verbrennt — aus Körpergewicht und Zielzeit. Die meisten verbrennen 900–1.600 kcal.
Rechner öffnen →Hybrid-Protein-Rechner
Wie viel Protein du brauchst, wenn du läufst UND hebst — Tagesbedarf und Pro-Mahlzeit-Ziel aus Gewicht, Phase und Ernährung (1,6–2,2 g/kg).
Rechner öffnen →HYROX Pacing-Rechner
Mach aus deiner Zielzeit ein Lauftempo pro km, Stations-Budget und RoxZone-Zeit.
Rechner öffnen →Hybrid-Volumen-Messer Bald
Ist dein Lauf-zu-Heben-Verhältnis wirklich hybrid? Bewerte deinen wöchentlichen Volumen-Split.
Bald verfügbar