HYROX Kalorienrechner
Wie viele Kalorien verbrennt ein HYROX? Gib Körpergewicht und Zielzeit ein für eine Schätzung — die meisten verbrennen 900–1.600 kcal.
*Schätzung über die MET-Methode (≈10 MET für HYROX). Der echte Verbrauch schwankt ±10 % mit Anstrengung, Effizienz und Fitness. Keine medizinische oder exakte Messung.
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Wie viele Kalorien verbrennt ein HYROX?
Grob 900–1.600 kcal, je nach Körpergewicht und Zielzeit. Ein 80-kg-Athlet in 90 Min verbrennt rund 1.200 kcal; ein 65-kg-Athlet in 75 Min etwa 800–900.
Wie wird das berechnet?
MET-Methode: kcal ≈ MET × Körpergewicht (kg) × Stunden. HYROX liegt bei etwa MET 10 (anhaltend hochintensiv). Es ist eine Schätzung mit ±10 % Spanne.
Stationen oder Läufe — was verbrennt mehr?
Die 8 km Laufen sind ~55–65 % des Rennens und der Großteil des Verbrauchs, aber Sled Push/Pull, Wall Balls und Lunges treiben die Intensität stark hoch.
Soll ich die Kalorien wieder essen?
Füll mit Kohlenhydraten und Protein zur Erholung auf, aber deine Tagesbilanz und dein Ziel entscheiden die Körperkomposition. Kohlenhydrate an die Trainingslast anpassen statt den Verbrauch jagen.